لذلك يجب التعامل بحذر مع أي وصفة تعد بخفض سكر الدم خلال دقائق أو تزعم أنها تغني عن الأدوية. الحركة بعد تناول الطعاممن الوسائل البسيطة التي قد تساعد على تحسين التعامل مع الجلوكوز ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وحتى المشي الخفيف بعد الوجبات يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نمط حياة صحي، ما لم توجد حالة صحية تمنع ذلك. ولا يشترط أن يكون النشاط الرياضي عنيفًا؛ فالأهم هو الاستمرارية واختيار نشاط مناسب للحالة الصحية والعمر والقدرة البدنية. لماذا يجب الحذر من وصفات «امتصاص السكر»؟
قد تبدو عبارة «يمتص السكر من الدم» جذابة، لكنها ليست وصفًا دقيقًا لما يحدث داخل الجسم. مستوى الجلوكوز في الدم يخضع لعمليات معقدة تشمل الهضم، وامتصاص الكربوهيدرات، وإفراز الإنسولين، وعمل الكبد والعضلات والأنسجة المختلفة. ولهذا لا يمكن الاعتماد على وصفة منزلية مجهولة المصدر لعلاج ارتفاع السكر.
كما أن الشخص الذي يتناول أدوية لخفض الجلوكوز يجب ألا يضيف أعشابًا أو مكملات بهدف خفض السكر دون استشارة الطبيب، لأن الجمع بين بعض المنتجات والأدوية قد يؤدي إلى انخفاض السكر بدرجة غير آمنة. كيف يمكن الحفاظ على مستوى سكر أكثر استقرارًا؟
هناك مجموعة من العادات التي يمكن أن تساعد في تحسين النظام الغذائي، ومنها تقليل المشروبات المحلاة والسكريات المضافة، والاعتماد بصورة أكبر على الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، واختيار مصادر البروتين المناسبة، والانتباه إلى أحجام الوجبات. كما أن النوم الجيد والنشاط البدني والحفاظ على وزن صحي، عندما يكون ذلك مناسبًا للشخص، كلها عوامل مهمة ضمن أسلوب حياة متوازن.
أما الأشخاص المصابون بالسكري، فينبغي لهم متابعة مستويات السكر وفق الخطة التي وضعها الطبيب، والالتزام بالأدوية الموصوفة وعدم إيقافها بسبب انتشار وصفة على الإنترنت. الخلاصةلا توجد «معجزة» غذائية تمتص السكر من الدم بصورة مباشرة، ولكن توجد عادات وأطعمة يمكن أن تساعد الجسم على التحكم في الجلوكوز عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.
والأفضل دائمًا هو الابتعاد عن الوعود السريعة مثل «اخفض السكر فورًا» أو «استغنِ عن الدواء نهائيًا»، والاعتماد على معلومات طبية موثوقة. وإذا كان مستوى السكر مرتفعًا بصورة متكررة، فإن معرفة السبب والتعامل معه مبكرًا أهم بكثير من تجربة وصفات غير مؤكدة.
فالتحكم في سكر الدم لا يعتمد على مكون واحد، وإنما على مجموعة متكاملة من التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والمتابعة الطبية، والعلاج المناسب عند الحاجة. أضيفي
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.